5/7 <減肥第一天 >


早餐+睡前:柳橙汁共1500CC(把一整罐家庭號的果汁幾乎灌完)

午餐:自助餐便當(菜色內容: 五樣蔬菜+一點點炒豬肝+超大分量白飯)

晚餐:因為課太多,沒有時間吃,也沒有食欲,所以省略。

宵夜:80元滷味、一份炸雞排、大份炸薯條以及兩塊麵包和飲料。

(餓了十個小時,所以和Grace兩人瘋狂大吃)


運動: 無 (本來信誓旦旦要晨跑,但因為前一天和Grace看電視看太晚了...就...

果然被同事和怡君猜對了)


反省與結論:徹底失敗!!吃得跟平時依樣多,沒有進步!失敗中的失敗! >_________<


5/8 <減肥第二天 >

早餐:柳橙汁200CC

午餐:麵包兩塊(雞肉三明治一塊+起司燻雞麵包)+紅茶3分糖(超不甜,真不習慣)

晚餐:大碗牛肉麵一碗,肉和麵都吃完,湯剩1/3。(因為課太多,直到晚上九點多才吃。)

宵夜:無 (差點想要買個東山鴨頭的...後來打消了念頭...幸好~~)


運動: 睡前做了60個仰臥起坐。 (果然超好睡,大概10秒就睡著吧。)

當日反省: 有進步了,但是還是吃太多了,運動也不夠。



5/9 <減肥第三天 >

早餐: 一杯水+一顆牛奶糖 (早上太晚起床了)

午餐: 客家粄條一碗 (大的)+烏龍綠茶去冰半糖

晚餐: 雞肉三明治一塊

宵夜:茶葉蛋x1

油切梅汁切凍x1

沙拉(全部都是蔬菜,沒有肉,含沙拉醬)x1

運動:(明日再補)

今日反省: 今天課最多最忙,有吃晚餐,很ok,宵夜分量變少了,

但是盡量可以調整都不要吃消夜才好。還有,我恨沙拉!!好難吃唷!



ps.這周末會很恐怖,因為每天午餐和晚餐都有飯局,

希望能夠撐過去,不要前功盡棄呀。T_______________T

也希望朋友們,妳們能夠給我一點意見,如果我超過三天沒有寫減肥日記,

妳們就督促我吧!還有,看我的飲食日記,給我一些意見,拜託唷~~

我的目標:在六月底之前,減3~4公斤。Thanks~~:)


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留言列表 (6)

發表留言
  • a7209302002
  • 把飲料跟宵夜戒掉<br />
    做不了那麼多先達成這兩個<br />
    宵夜真的很可怕..<br />
    你只要把宵夜戒掉就會有差<br />
    加油唷
  • 對呀 我現在戒吃消夜了之後

    除了有點餓到手指發軟~~且剛開始有點難睡著之外

    隔天一早起床 神奇地發現小腹整個平坦又凹陷~~挖~~

    AMAZING!!!



    飲料我目前戒不掉 可能就半糖或微糖吧~~

    THANKS:)

    usagirl 於 2008/05/12 13:21 回覆

  • Valencia1015
  • 我看你的第一天飲食<br />
    著實被嚇到= =<br />
    超過八點就別吃炸雞排炸薯條了..<br />
    不然只會增肥....<br />
    <br />
    第三天最ok吧^_^<br />
    睡前可以多做些簡單的運動<br />
    仰臥起坐,抬腳,拉筋之類的<br />
    加油啦!
  • 第一天因為太餓了 所以就乾脆放棄了~~哈



    最近我睡前都有做仰臥起坐 感覺很不錯~~

    昨天也去爬山 (超累的~~@@)



    希望能夠成功啊!! >"<

    usagirl 於 2008/05/12 13:23 回覆

  • r81877
  • 建議事項:<br />
    1.飲料盡量改為無糖,例如是茶或是白開水,<br />
    果汁可以改成吃新鮮的水果.<br />
    2.晚餐仍照吃,但盡量少吃高熱量的,至於早午餐倒是還好.<br />
    3.至於飯局若挑對東西吃,也無須擔心的.<br />
    加油..最重要是不傷身減重才是最棒的!
  • 挖 你好專業唷!!哈!



    我飲料會慢慢戒掉的 之前還曾經一天喝兩杯椰~~@@

    至於晚餐 我想我不能不吃 因為課要上到晚上

    但是我會盡量提前吃 吃少一點

    我早餐幾乎都略過 可是這樣好像不太好~~



    我這周末三個飯局都超級節制的~~

    我媽都驚訝地說:女兒~~妳怎麼了?? 哈哈

    usagirl 於 2008/05/12 13:25 回覆

  • babypurin
  • 我也在努力中....<br />
    但好像還是很努力的吃耶~"~<br />
    <br />
    加油吧! (握
  • 我也跟娃一樣

    都是看到美食就忍不住~~吃啦 改天再減吧



    不過為了我要穿著BIKINI走在沙灘上的夢想~~~

    我決定要努力!!!



    一起加油吧!!! XD

    usagirl 於 2008/05/12 13:26 回覆

  • sue430tmre
  • 恩..<br />
    基本上就還是消夜和飲料要戒掉嚕@@(少糖也一樣嚕)<br />
    多喝水!!<br />
    澱粉類的少吃一點<br />
    其實沙拉我真的還不建議吃<br />
    因為其實那個醬真的熱量很高<br />
    其實早餐是最重要的~一定要吃<br />
    晚餐的話...說真的= =只要你晚餐不吃..<br />
    不用一個月你就可以受到三公斤了@@<br />
    只是看個人的飲食習慣嚕!!<br />
    加油!!bysby~你一定可以做的到^^
  • 我不可能晚餐不吃的

    因為我都十點才下班~~~

    而且我的課都到八點多

    所以~~如果不吃晚餐 我會餓到~~

    可能沒有力氣上課了~~@@

    usagirl 於 2008/05/17 19:13 回覆

  • n123705000
  • 任何方式只減重(減肥)要符合營養均衡及做到熱量控制都是比較健康的方<br />
    式!<br />
    建議你先了解清楚他的方式!以防又是一些奇奇怪怪花錢買氣的事!<br />
    <br />
    減重(減肥)要在長期均衡營養 前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡<br />
    營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖!<br />
    <br />
    正確的減重,也需要有合格的營養師引導才是健康安全的方式!<br />
    <br />
    歡迎來到我的無名參考-提供一個均衡營養健康的減重(減肥) <br />
    <br />
    無名網站: http://www.wretch.cc/blog/n123705000<br />
    <br />
    減重沒有失敗,只有放棄!<br />
    <br />
    PS.我幫助很多人都健康的瘦下來,真心想幫助每一個人健康的瘦下來<br />
    <br />
    MSN: herbalife_andy@hotmail.com<br />
    <br />
    即使通: N123705000<br />
    <br />
    有任何問題都可以問我!<br />
    <br />
    此封信件要是打擾你冒犯到你跟你說聲抱歉對不起!